ルンバウォークは肩を静かしよう！ 10/7 中津 ルンバ1(入門編)

水曜、中津スタジオN＆Aでの初級・中級ルンバの受講ありがとうございました。

本日の課題は、ラテンアメリカンの基本動作であるルンバウォーク。

ルンバウォークでは、肩と腰が同じ方向に回転すると体幹のバランスが崩れやすくなってしまいます。肩の回転を抑えてウォークすることで体幹内に対角線上のストレッチを作り素早いターンのエネルギーとしよう！


○ウオームアップ
ソロで前進と後退ウォークの練習、ターンはヒップ・ツイストとスパイラルという二種類をウォークに混ぜて練習。

○練習ルーティン
①オープン・ヒップ・ツイスト 2341 2341
②ホッキー・スティック 2341 2341
③オープン・ベーシック 2341
④ウォーク 2341 2341
⑤ナチュラル・トップ 2341
⑥クローズド・ヒップ・ツイスト 2341 2341

（更新2015年10月8日）

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タグ：ウォーク 体幹 ストレッチ 対角線