スパイラルは中間バランス(両足体重）からの体重移動でターンする感覚をつかもう！ 7月15日（火）初級・中級ルンバ #ルンバ #社交ダンス

火曜初級・中級ルンバの受講ありがとうございました。

本日の課題はスパイラルの動作の練習です。

①両足を肩幅よりも広く開く。重心は中央に。

②床をプレスする感覚を持ち両足のヒールを少し上げる。

③両足のヒールを上げながら片足に体重を乗せる。

④体重を乗せる足と反対の方向へ顔を向ける。

このような動きを行いソロ、一人でスパイラルを練習してからルーティンに進みました。

前回のヒップ・ツイストよりも緩やかなターンを意識しよう。

タグ：スパイラル 中間バランス ライズ

コメント 8

жк нивки парк купить х комнатную квартиру <a href=https://kuban.forum24.ru/?1-12-0-00005752-000-0-0-1624703287>жк нивки парк домклик купить квартиру</a> http://zagorie.mybb.ru/viewtopic.php?id=2304 киев куплю купля продажа квартир жк нивки парк квартира вторичка комнатная купить https://www.zamnoy.com/blogs/sonnick84/351986295/2021-06-23/troe_v_kieve киев авито купить квартиру купить квартиру в казани
by киев купить трехкомнатную квартиру (2021-07-13 12:19) 

какое подключить телевидение и интернет Ланет БИЗНЕС <a href=http://forum.computest.ru/post/12580/#p12580>как подключить телевидение билайн Ланет БИЗНЕС</a> http://www.victoryshop.com.ua/index.php?subaction=userinfo&user=aqojyjok Ланет КЛИМАТ чистка кондиционеров в Киеве подключить дополнительный интернет Ланет БИЗНЕС http://www.magrace.ru/forum/viewtopic.php?p=1598766#1598766 как подключить бесплатное цифровое телевидение Ланет БИЗНЕС подключить цифровое телевидение через антенну Ланет БИЗНЕС
by Ланет КЛИМАТ кондиционер лада в Киеве (2021-07-16 15:22) 

Как правильно построить отношения с друзьями мужа <a href=https://vetertsxa.ru/zhenskaya-i-muzhskaya-odezhda/>Женская и мужская одежда</a> https://vetertsxa.ru/barhat/ Магазин кофе и чая Бархат - виды, применение, где приобрести https://vetertsxa.ru/hudi-s-printami-lovecz-snov/ Магазин кофе и чая Худи с принтами Ловец снов
by Ключевые этапы успешного создания сайта (2021-07-20 01:27) 

РОМСТАТ разработка телекоммуникационного оборудования <a href=https://profile.autoua.net/181987/about/>РОМСТАТ комплект телекоммуникационного оборудования</a> http://forum.jrudevels.org/profile.php?mode=viewprofile&u=550458 РОМСТАТ помещение телекоммуникационного оборудования РОМСТАТ производители телекоммуникационного оборудования https://iggnnnsvsahhas.wordpress.com/2021/07/20/%d0%b0%d0%ba%d1%82%d0%b8%d0%b2%d0%bd%d0%be%d0%b5-%d1%81%d0%b5%d1%82%d0%b5%d0%b2%d0%be%d0%b5-%d0%be%d0%b1%d0%be%d1%80%d1%83%d0%b4%d0%be%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%8f/ РОМСТАТ монтаж оборудования телекоммуникационных систем РОМСТАТ телекоммуникационное оборудование москва
by РОМСТАТ размещение телекоммуникационного оборудования (2021-07-26 09:01) 

смотреть сериал онлайн бесплатно новинки 2021 полный фильм https://www.google.com.br/url?q=https%3A%2F%2Fromsat.ua%2F смотреть кино комедии http://dom.unesaqua.ru/../profile.php?lookup=23304 5 смотреть онлайн полный фильм

кино hd онлайн скачать фильм 2021 полный фильм афиша http://asmetalwork.com.ua/forum/user/profile/44050.page смотреть сериал онлайн бесплатно качестве hd 720

российские кино смотреть бесплатно в хорошем качестве https://www.deviantart.com/bezdepbonus0506 смотреть онлайн фильмы в хорошем качестве 2021 https://letterboxd.com/Vprognoze2506/ смотреть фильм 28 http://fishing.kiev.ua/vb3/blog.php?cp=1628 смотреть фильм фильм бесплатно фильм без регистрации https://www.megaindex.org/indeksatsiya_sayta_poiskovikah

седьмого сына википедия полный фильм https://www.downloadae.net/user/Kuratorma/ На телефон В хорошем качестве HD 720 2021 год http://tc.k33888.cn/home.php?mod=space&uid=977610 новые мультфильм 2021 года смотреть бесплатно http://weebbun.com/showthread.php?tid=377259&pid=527869#pid527869 2021 смотреть онлайн скачать полный фильм http://xn--80aphfq.xn--p1ai/user/DanielThymn/

В хорошем качестве в каком кинотеатре http://www.mapleprimes.com/users/traveno97n смотреть кино 2021 качестве с китайскими субтитрами http://vrn.best-city.ru/forum/thread540014884/ сериал ужасов смотреть бесплатно онлайн

война смотреть онлайн русский мультфильм смотреть сериал фантастика 2021 http://istradeti.ru/member.php?u=1816 конструктор полный фильм http://yemen.hh.ru/employer/5283946 смотреть мультфильм русски боевики http://orangeschool.us/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=1099613

смотреть мультфильм ангел https://eva.ru/passport/764127 смотреть сериал все серии в хорошем качестве https://www.reverbnation.com/artist/rickimorty фильм тайная смотреть онлайн https://data.mos.ru/forum/profile/taxishka2607/ смотреть бесплатно трейлер https://shepetivka.com.ua/soc/16737-taxishka2607/info.html

смотреть новинки порно фильмы в хорошем качестве https://localfishingchat.com/thread-238370.html смотреть сериал лондон 2021 http://anrsya.ykt.ru/index.php?subaction=userinfo&user=IndexerEt смотреть на русском http://yadakar.com/forum/member.php?186427-Waltermn смотреть сериал истина http://137.59.150.54/forum.php?mod=viewthread&tid=6269937&extra=

http://test3107.ru
<a href=http://test3107.ru>http://test3107.ru</a>
by На андроид В хорошем качестве фильм (2021-08-05 00:52) 

бесплатный прогон сайта по закладкам прогоны сайтов https://bipbap.ru/wp-content/pages/mobilnue_kazino__preimushestva_formata_i_sekretu_uspeshnoy_igru.html бесплатный автоматический прогон сайта https://maps.google.com.gt/url?q=https%3A%2F%2Fequides.com.ua%2F ускоренная индексация страниц сайта https://randk.ru/zakaz-i-dostavka-vozdushnyh-sharov-delis.html

скрипт сайта прогона по каталогам статейный прогон бесплатно статейный прогон xrumer http://anamaliya.ru/otzyvy/voznik-konflikt-iz-za-nasledstva-kak-nayti-pravdu прогон сайта минусинск

прогон сайта по каталогам статей http://svae.by/blog.php?cp=5245 программы прогоны сайтов программа прогонов по сайтам http://biketrials.ru/live/blog.php?cp=3649 прогон сайтов по форумам

прогона сайта по каталогам прогон сайта по каталогам за отзыв бесплатный автоматический прогон сайтов автоматический прогон по трастовым сайтам

сайты вышивок без прогонов http://ekipazh.org/forum/showthread.php?p=109950 скачать фильм лет бесплатно на телефон https://theoryandpractice.ru/users/shtorpreg когда начать прогон сайта http://qllq.ru/moda/chto-takoe-zhalyuzi-den-noch/ ручной прогон по трастовым сайтам

трастовые сайты прогон https://www.club4x4.ru/forum/viewtopic.php?f=17&t=45194 программа для статейных прогонов прогон по трастовым сайтам бесплатно http://yinyuezhiliao.com/space-uid-58469.html прогон сайта опасно или нет

прогон по трастовым сайтам http://www.medlinks.ru/user.php?op=userinfo&uname=Vprognoze2504 автоматический бесплатный прогон по каталогам сайтов http://horseplanet.ru/people/user/6682/blog/722/ прогон сайта по трастам https://www.wattpad.com/user/Odepbonus0408 прогон сайтов по каталогу

прогон по 4 млн сайтов прогон сайта что это такое прогон сайта по белым каталогам сайтов бесплатный прогон сайтам

http://test2708.ru
<a href=http://test2708.ru>http://test2708.ru</a>
by закладки для прогона сайта (2021-08-27 14:58) 

Заказ машинной штукатурки - dispetcher <a href=https://avto.dispetcher.biz.ua/poleznye-stati/notarialnaya-zaverka-perevodov/>Нотариальная заверка переводов</a> https://avto.dispetcher.biz.ua/vyzov-gruzovogo-taksi-v-dnepropetrovske/ Все и сразу в мире профессиональных косметических средств Натяжные потолки и их особенности https://avto.dispetcher.biz.ua/poleznye-stati/natyazhnye-potolki-i-ih-osobennosti/ Купить диплом бакалавра - dispetcher Натяжные потолки и их особенности
by Свидетельство о смерти - dispetcher (2021-09-02 23:31) 

официальный дилер chery в санкт петербурге <a href=http://luch.ru/profile.php?lookup=46570>подбор автомобиля на заказ в москве</a> https://www.silich.ru/forum/showthread.php?p=23751 chery tiggo официальный дилер детское радио http://k636419q.beget.tech/index.php?subaction=userinfo&user=izetinyj турагенства отзывы эксперты по подбору автомобилей в москве
by сколько стоит подбор автомобиля бу в москве (2021-09-05 22:32)